太
极
国家非物质文化遗产
太极拳
中国优秀传统文化精髓
以中国哲学中的太极
阴阳辩证理念为核心思想
集颐养性情、强身健体
技击对抗等多种功能为一体
结合易学的阴阳五行之变化
中医经络学、古代的导引术和吐纳术
形成的一种内外兼修、刚柔相济的
中国传统拳术
心要静身要动
习练太极拳可以预防和治疗慢性病、改善亚健康、激活免疫系统、控制三高、疏通经络、补血调气、增强五脏功能、强健筋骨、改善颈椎问题、改善神经衰弱、令人自内而外散发着健康与活力……
虽然习练太极拳的人数众多
但大多数人很难学到太极拳的精髓
得其形而不得其神
成为空有其架的太极操
尤其是新手入门这个关键时期
更不能“病急乱投医”
如果没有明师的正确指导
很可能舍本逐末
甚至会习练错误对身体造成伤害
◆如果您想拥有健康的身体，提高生活品质
◆如果您想修身养心练神，与自己的身心灵对话
◆如果您想学习太极拳但不只是学习套路
◆如果您已经有套路基础但是并未真正理解掌握内功劲法
◆如果您一直为如何练好太极拳而困惑
◆如果您已造成膝盖等伤害想放弃太极拳
◆如果您想把太极文化、太极哲学思想运用到工作生活等各个方面……
那么请不要错过这个机会！
主讲人简介
*山老师
太极文化传播践行者、陈式太极第十二代传人、杨式太极第六代传人、少林太祖门红拳传人、北京市武协会员、“太极者”品牌创始人兼总教练。长期以来致力于太极文化、传统武术、健康生活方式的传播与推广。使更多人爱太极、尚自然、乐健康、享生活。
年生，5岁开始习武。师从河南武术名家、陈式太极、大红拳传人葛培良先生；少林太祖门张新先生；三皇炮捶李金钟先生。后有幸经多位明师指点，在太极拳领域融汇贯通各派精髓，对陈式、杨式、武当等门派太极拳经过多年潜心研究、修习苦练，有着很深的体悟。
无论是哪个门派的太极拳，去掉外在的拳架等种种表现形式，其内在的本质、核心、拳理都是一致的。一通百通、融汇贯通，大道至简。
在多年传授拳法的过程中*山老师总结积累了大量有效、有针对性、形象易懂的心得与方式方法，打破传统的太极拳教学模式，颠覆你对太极的认知。将太极拳形而上、玄之又玄的内核训练简单化、透明化，形成一套完整的科学有效的训练方法。带您少走弯路、解决困惑、走出误区、突破瓶颈、事半功倍！
商务印书馆涵芬楼文化大讲堂
——*山老师“生活无处不太极”公开课花絮
*山老师太极演练花絮
*山老师太极拳教学花絮
生活无处不太极
一起练太极吧
为自己，为家人！
太极拳课程安排
●共24课时（90分钟/课时）
●课程时间（暂定）
平日班每周三10:00-11:30
周末班每周日18:00-19:30
（时间可根据报名同学的需求做调整）
●地址
北京市东城区王府井大街36号
涵芬楼书店二楼艺术馆
●招募对象
1、对太极拳、中国传统文化感兴趣的朋友；
2、注重健康养生、修身修心、生活品质的朋友；
3、不满足于只学习套路（太极操、舞），想通过学习内功心法来真正达到太极拳养生目的的朋友;
4、想把太极文化、太极哲学思想运用到工作生活等各个方面的朋友。
●每班人数：5-10人
●课程内容
◆第一阶段12课时
（核心基础功法、内功心法练法、太极拳的养生）
1、桩功训练
2、松功训练：
开肩、松腰、开跨、松膝……
3、八法五步及八门劲法之首掤劲特别训练
4、筋骨训练
5、太极拳的“意”
6、太极拳思维模式训练
7、根劲训练
8、整劲训练
9、丹田、尾闾、命门、脊椎训练
10、借和顺
11、后天返先天训练法
12、推手
13、太极内功心法练法
14、单式训练
15、步法训练
◆第二阶段12课时（套路拳架学习）
1、太极十三式
2、太极十三式纠架
3、拳架基本要领、拳理及实用技法
4、拳架与内劲运行、练法及自我矫正
5、王宗岳太极拳论解析
●学费
12课时原价元
涵芬楼福利元
24课时原价元
涵芬楼福利元
（老学员复训半价）
报名点击“阅读原文”或扫描下方
